足痩せエステ

脚やせとむくみの関係

脚やせしない原因にはいくつかありますが、もっとも一般的なのは、むくみでしょう。

 

では、むくみとは一体何なのでしょう。

 

朝、家を出るときはすっと入ったブーツが、夕方になると、どうもきつくなっている、なんて経験はありませんか。お酒を飲んだ翌朝、顔がはれぼったくなっているのもむくみです。

 

体調がよければ、体にたまった水分や老廃物は体の外に出て行きます。これが疲労や寝不足、内臓のトラブルなどで、うまく処理できなくなります。これがむくみの状態です。

 

この余分な水分や老廃物が脚にたまることがあります。とくに女性は冷え性になると、下半身にむくみが来やすいです。

 

むくみが起きているときは、血液やリンパの流れが悪くなっており、新陳代謝も滞っています。

 

改善するには、体の外からの方法と、内からの方法の二つがあります。

 

体の外からは、マッサージが代表的です。とくにリンパの流れを意識したリンパマッサージが有効です。

 

内からの方法とは食事による改善です。食品としては、バナナ、リンゴ、スイカ、キウイなどの果物、サツマイモ、ジャガイモ、トマト、キュウリなどの野菜。

 

ショウガや海藻類も有効です。これらはまた、冷え性も治してくれるという効果もあって、この面からもむくみに有効です。

 

また、たんぱく質が不足するのも悪影響があります。塩やしょうゆは控えめにし、ナトリウムの摂取量を減らしましょう。

 

当たり前のことではありますが、むくみを避けるためには、正しい食事内容を心がけましょう、ということなのです。

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