ウオーキング 脚やせ

ウオーキングと脚やせ

 

足やせのエクササイズとして、最もポピュラーなものといえばウオーキングでしょう。

 

美容家でタレントのikkoさんも毎日欠かさないといいます。ご自身でも数々の新しい美容法を人々に広めてきたikkoさんさんがお気に入りなぐらいですから、その効果は疑う必要はないでしょう。

 

また、ウオーキングは最も手軽なエクササイズでもあります。まず、必要な道具といえば、強いていえばシューズぐらい。あとはTシャツ、短パンで十分ですから。

 

エステに行こうと思ったら、予約は必要だし、ほとんどの人は乗り物を使って出かける必要もあります。もちろん費用もばかになりません。

 

が、ウオーキングは家を一歩出れば始まります。どうです?お手軽でしょ。

 

ただ、単なる散歩ではなく、足やせを目的にしているのなら、だらだら歩いてはいけません。正しい足の運び方があるのです。足はかかとからきちんと着く、足を引きずらない、内また歩き・外また歩きをしないなどです。

 

脚の筋肉を意識しながら、きちんと効果が出ているのを実感として確認しながら歩きましょう。

 

また、ウオーキングのための時間をわざわざとらずにすむ方法もあります。もし、電車通勤しているのなら、わざといつもの駅より一つ手前で降りて歩いてみる。自転車でバス停まで行っているなら、歩きに変える。そういったことでもいいのです。

 

が、中には本格的にやろうという人もいるでしょう。そういう人はことさらにフォームに気をつけて、1時間以上歩きましょう。